Author Archive for: tranvancong

免疫力 免疫力というのは、体を病気から守る力のことです。免疫力が弱くなると、病気にかかりやすくなります。この免疫力を強くするためには、どのようにすればいいのでしょうか。 まず、食事が大切です。毎日食べるものは、私たちの体の基礎（※1）を作っています。近年、しいたけ、えのきだけ、まいたけなどの「きのこ」は、免疫力を強くする成分（※2）が多くふくまれていることで、注目されています。また、腸の環境を整える（※3）役割をするヨーグルトや納豆、食物繊維（※4）の多いこんにゃくなどの食品をとることも必要です。 ストレスは、免疫力を低下させるといわれています。悲しいことやつらいことがあると、病気に対する抵抗力（※5）が弱くなるようです。反対に、「笑い」は免疫力をアップします。1日に数回は、大きな声で笑うようにしましょう。 （※1）基礎：基本（ベース）と同じ意味です。 （※2）成分：ふくまれているもののことです。 （※3）腸の環境を整える：腸の中（おなかの中）の調子をよくすることです。 （※4）食物繊維：食べ物にふくまれるものです。 （※5）抵抗力：外からくるものをはね返したり、耐える力のことです。   1　免疫力について、正しいものはどれか。 1　免疫力が強くなると、病気になりやすくなる。 2　悲しいことがあると、免疫力が高くなる。 3　きのこやヨーグルトを食べると免疫力が弱くなる。 4　よく笑うと、免疫力が強くなる。   2　免疫力が弱くなるのは、どんなときか。 1　さまざまな食べ物を一度に食べたとき 2　ヨーグルトを食べたとき 3　悲しいことがあったとき 4　大きな声で笑ったとき   3　ストレスについて、合っているものはどれか。 1　病気に抵抗する力 2　悲しみやつらいことから生まれる苦しみ 3　免疫力を下げる食べ物 4　笑いで免疫力を上げる力

約束に遅れたら…… 親しい友人とショッピングをするために、駅で待ち合わせをしました。あなたは10分おくれました。さて、どうしますか？ ①走って、友達のところへ行って謝る。 ②走らず、友達のところへ行き、いつもどおりに挨拶する。特に謝らない。 時間は数字ですから、客観的と思われますが、時間に対する感覚は、各文化によって違います。日本人の多くの人は、①「走って友達のところへ行って謝る」を選ぶでしょう。（…中略…）また、遅れる理由があっても、まずは謝り、その後、理由を説明するという順番になります。 一方、10分という時間はそんなに長い時間でもないし、①それは誤差のうちと考える人たちもいます。親しい友人同士で、10分や20分で②目くじらを立てるのは③心が狭いと考えます。 また、走らないのは周囲の人からみて自分が走ることは格好がよくないと考えます。自分が格好よくないことをすれば、待っている友人にも恥ずかしい思いをさせるだろうと考えて走らないという考え方もあります。 時間をどのように感じ、どのように行動するかも、文化によって異なり、ある文化で「良い」ことが他の文化では「良くない」ことになることも少なくありません。 さて、友達の家で午後7時からパーティーがあるとき、あなたは何時に行きますか？文化によって、答えは様々です。7時10分に行く人から午後10時に行く人まで答えも様々ですが、その理由も様々なのが文化の面白いところです。外国に行ったときは、その国ではどのような時間感覚で人々が行動しているか？を確認するといいでしょう。 （出典：鈴木有香「「約束に遅れたら…」解説」文化庁編『漫画異文化手習い帳』コトコト）   1　①それは、何を指しているか。 1　一方 2　10分 3　時間 4　長い時間   2　②目くじらを立てるとは、どのような意味か。 1　クジラの目が立っている。 2　目にクジラのようなもようが見える。 3　目の端を上げて怒っている。 4　目くじらという名前のサインを立てている。   3　③心が狭い人とは、どのような人か。 1　あまり走らない人 2　やせていて、病気になりやすい人 3　自分の親しい人 4　何かを許すことができない人   4　文章の内容と合っているものは、どれか。 1　約束に遅れたら、理由があってもまずは謝り、その後、理由を説明することが、どの国でも一番いい方法である。 2　約束に遅れたら、走って待っている友人のところへ行くのがよい。 3　午後7時から始まるパーティーに、7時10分に行くのが礼儀だと思う人もいれば、それが失礼なことだと思う人もいる。 4　どの国の人も、親しい友人同士の約束なら、時間に遅れてもあまり気にしない。

この言葉は私のオリジナルです。この考え方にたどり着いたのは38歳のときですが、その頃から努力することにたいして抵抗感がなくなり、とても生きやすくなりました。 私たちはなぜか、中学、高校生の頃に「努力する姿」を人に見せることをやめてしまいます。試験前の（注１）ガリ勉や運動会前の徒競走の（注２）猛練習などが、人に知られると気恥ずかしくなってしまうのです。 その心境は複雑です。まず結果が出なかったとき「あいつ、あれだけやってダメだった」とバカにされるのを恐れます。結果が出ても「あれだけ準備すれば当然だ」と評価が下がるのを恐れます。他者の評価を気にし始めると、いずれにせよ努力を（注３）隠すに越したことはないわけです。 それは社会人になっても同じです。得意技について「よほど努力しているのでしょうね」と褒められても、「たいしたことはしていません」と②自分の努力をわざわざ否定してしまったりするわけです。 しかし、この「謙遜して努力を隠す対応」はとても危険です。なぜなら、努力しなくていいことへの言い訳になる一方で、努力を「かっこう悪い」とする無意識の（注４）バリアになりかねないためです。 もちろん、努力すれば、すべてがなんとかなるわけではありませんが、努力なしでは何も始まりません。そのためには「努力」という言葉を生活に積極的に取り入れ、そのプロセスを楽しむ仕組みをつくらなければなりません。 そして、努力を客観視するための測定方法が「時間」なのです。 努力をする、しないはあくまで主観ですが、その分量を時間換算する仕組みを取り入れれば、自分がどこまで努力をしたのか、わかりやすく管理できるようになり、（注５）堂々と「○○については何年間やってきた」と言えます。 例えば、私はよく「文章を書くのが速い」と言われますが、その場合にこう返すのです。「大学卒業から16年間、独立するまで、文章で（注６）顧客にリポートを作る仕事でしたから速くないと困ります」と。 努力を時間で測定すれば、時間が有限だからこそ、何を努力するのか自分で考え、決めなければいけません。そうすれば、結果はあとからついてくる、という気持ちになれる魔法の言葉なのです。   （注１）ガリ勉：成績を上げるために勉強ばかりする様子 （注２）猛練習（もうれんしゅう）：一生懸命練習すること （注３）隠すに越したことはない：隠したほうがいい （注４）バリア：障害となるもの （注５）堂々と：自信のある様子で （注６）顧客（こきゃく）：大切な客   1　（　①　）には、筆者の人生に影響を与えた言葉が入る。それはどれか。 １　努力する姿は、隠すことに価値がある ２　努力すれば、他人からの評価は変わる ３　努力は、かけた時間によって測定できる ４　努力すれば、時間管理も上手になる   2　②自分の努力をわざわざ否定してしまったりするのはなぜだと筆者は述べているか。 １　努力していると感じるのは自分の主観であり、他の人には理解できないから ２　自分の努力の結果に対し、他人にいろいろ言われたり思われたりしたくないから ３　他の人に比べると自分の努力は不十分で、もっと努力が必要だと思っているから ４　自分の努力している姿を見せると、他人から謙虚な人だと思ってもらえないから 3　筆者は「努力」についてどのように述べているか。 １　努力は主観的なものなので、どこまで努力するか自分で決めればよい。 ２　社会人になったら、努力している姿は他人にあまり見せないほうがよい。 ３　よい結果を出すためには他人に自分の努力している姿を見せることが大切だ。 ４　何をどれだけ努力したかを確認しながら、努力自体を楽しむことが大切だ。